Comment arrêter de se toucher le visage

Sacrée manie

Il a été compté que nous nous touchons en moyenne le visage 23 fois par heure, soit 368 fois par jour, si vous respectez vos 8h de sommeil conseillées. Oui ça fait un paquet de fois ! Certaines études indiquent que ce réflexe existe déjà dans le ventre maternel. Ça fait donc un bail que l’on se gratte le nez, que l’on se touche le front ou que l’on se frotte les yeux, sans nous en rendre compte. Ce sont aussi des gestes inconscients que nous faisons pour apaiser des tensions musculaires faciales ou émotionnelles. On peut se toucher le front à cause d’un mal de crâne ou d’yeux qui piquent, cela permet de détendre ces muscles. Se toucher permet aussi de se rassurer, se protéger ou de communiquer l’état d’esprit dans lequel nous nous trouvons. Cacher une gêne ou exprimer un excès de joie.

Bas les pattes !

Ce n’est pas parce que nous le faisons tous que ce geste est sans danger. En effet, se toucher le visage facilite la transmission des bactéries et autres microbes. Nous les disséminons sans nous en rendre compte, via nos muqueuses faciales : yeux, nez et bouche. Se toucher régulièrement le visage sans avoir les mains propres favorise aussi la formation d’impuretés cutanées. Les bactéries, ou la pollution qui se dépose sur le visage au quotidien, pénètrent les pores quand les doigts entrent en contact avec la peau… Résultat ? Comédons et autres points noirs font leur apparition. Toucher régulièrement son visage ou les aspérités de sa peau a donc tendance à accentuer ces imperfections. Ces gestes stimulent nos glandes sébacées qui sécrètent alors plus de sébum qu’à l’accoutumée. Notre peau devient plus grasse et est davantage sujette à la formation de ces imperfections.

Les gestes qui sauvent

Relax

Un peu de relaxation, c’est bénéfique pour tout le monde. La méthode de Jacobson est assez simple pour éviter de se toucher le visage. Explications : si nous sentons qu’un endroit de notre visage est fatigué ou tendu, cette méthode propose de contracter le muscle en question puis de le relâcher. Répéter ce processus plusieurs fois d’affilée permet de ressentir une sensation de détente. Plutôt efficace !

Sortez les mouchoirs

Pas de panique, cette méthode ne vous fera pas verser de larme ! Avoir des mouchoirs jetables à porter de mains permet de se toucher le visage en toute sécurité grâce à la barrière antibactérienne qu’ils forment entre le visage et les doigts. Malin mais il faut avoir du stock.

La méthode médicale

Il nous a été conseillé de porter un masque, comme ceux des chirurgiens. Ils limitent la propagation des microbes et couvre la moitié du visage. Nos doigts n’entrent donc pas en contact avec le nez, la bouche et le menton. Cependant, il faut renouveler son masque toutes les 3h pour qu’il reste efficace.

La méthode radicale

On nous a aussi dit de se couvrir complètement le visage avec un linge pour que nos mains ne soient pas en contact avec notre peau. Mais nous n’avons pas trouvé cela très pratique et beaucoup passeraient à côté de votre superbe mine !

Le nouveau réflexe

Adoptez une nouvelle habitude ! Au lieu de vous toucher le visage, déviez légèrement de trajectoire et grattez-vous l’arrière de la tête. Vos muqueuses seront hors de portée et votre peau épargnée.

Gogo gadget

Vous pouvez aussi investir dans les objets anti-stress : balles, objets à malaxer… Occuper vos mains réduit le nombre de fois où vous pourriez les mener au visage.

Le geste connecté

Totalement dans l’air du temps, l’application donottouchyourface.com analyse vos mouvements et vous envoie des notifications pour que vous limitiez ce mauvais réflexe.

Porter plus d’attention à ces gestes et à nos habitudes permet de changer nos comportements. Cependant, le meilleur moyen de garder une belle peau et éloigner les microbes de son visage reste de se laver les mains régulièrement.