Pourquoi vous devriez (enfin) arrêter de fumer

Acceptez l'évidence : fumer est mauvais pour vous. Et pour votre élégance, n'en déplaise aux fans de Steve McQueen. Fumer est une mauvaise habitude, cela est bien connu. Mais, comme toutes les dépendances, il est difficile de s’en passer. Il existe pourtant de nombreuses raisons d’arrêter, dont voici les principales. Évacuons d’emblée la question de la santé : la cigarette, de par les risques qu’elle développe et encourage n’est pas une décision particulièrement sage si l’on veut augmenter ses chances de survie à long-terme. Néanmoins, un peu d’indulgence est nécessaire : on commence à fumer pour avoir l’assurance de Steve McQueen, pas sa tumeur au poumon. Cela étant admis, sachez que les photos d’archives ne racontent pas toute l’histoire, et qu’arrêter de fumer offre des bienfaits que l’honnête homme préfèrera à la nicotine. En voici un florilège.

Une haleine plus fraîche

Tous les fumeurs ayant embrassé un de leurs congénères un jour d’abstinence le savent : la cigarette est extrêmement nauséabonde et agressive. Son effet sur l’haleine est délétère, et amplifié par la consommation de café et d’alcool, éléments pourtant presque inévitables d’une vie mondaine et de nuits trop courtes. L’odeur de tabac froid qui émane de vos vêtements et de votre bouche n’est évidemment pas un plaisir pour votre interlocuteur. La cigarette en est bien responsable, car fumer influence la physiologie de votre cavité buccale. En altérant la salive et en provoquant l’inflammation des gencives, cela favorise la mauvaise haleine, mais aussi les caries, la sensation de bouche sèche ou les parodontites. Rien de très plaisant pour vous, et les autres, mais dont vous vous débarrasserez assez vite, gagnant, au passage, l’assurance dans la fiabilité de votre haleine dans les moments les plus cruciaux.

Une peau plus belle

La peau évolue avec l’âge. Elle perd en épaisseur, en élasticité, et sa couleur évolue. Ces changements sont normaux, mais le vieillissement cutané est accéléré par le tabac - en fonction de la durée de votre habitude, de votre âge et de la quantité de cigarettes réduites en cendre quotidiennement. Le teint terne, gris et pâle, typique des fumeurs, est causé par la vasoconstriction, le rétrécissement du diamètre interne des vaisseaux sanguins, qui limite le déplacement des globules rouges qui alimentent les couches superficielles de la peau en oxygène. La cigarette provoque aussi l’apparition de rides longues et profondes. Votre peau, provoquée par l’agression de la fumée, voit sa couche cornée s’épaissir et des rides se former, tandis que les substances toxiques qui passent dans votre sang freinent la synthèse du collagène et de l’élastine, les protéines qui rendent votre peau plus forte et plus élastique. Si l’arrêt de la cigarette ne vous rendra pas un visage lisse, il ralentira la formation des rides et vous offrira un teint plus lumineux, bien plus agréable à contempler. Ne pas fumer limitera aussi le jaunissement de vos dents et de vos doigts, favorisera la cicatrisation, éclaircira même votre voix et vous évitera l’aggravation des maladies inflammatoires de la peau - autant d’éléments plus importants qu’une moto pour la confiance en soi.

Une vie plus agréable

Paradoxalement, et contrairement aux idées reçues, arrêter de fumer diminuera votre angoisse. La nicotine est en réalité une substance excitante, qui augmente le ressenti physique du stress : les battements du coeur s’accélèrent, et la pression artérielle augmente, retrouvant un rythme normal deux heures après la dernière cigarette. Vous serez donc plus calme, plus reposé, et plus paré à affronter les aléas de la vie, mais aussi ses plaisirs. En effet, la cigarette endort l’odorat et le goût en endommageant les terminaisons nerveuses. Vous débarrasser du tabac redonnera leur goût aux meilleures choses de la vie. S’en priver serait bien dommage. Par ailleurs, votre forme physique s’améliorera très vite, et les efforts ne vous seront plus aussi coûteux grâce à des poumons en bien meilleur état et une meilleure circulation sanguine, dont l’influence sur toutes les activités de la vie n’est jamais assez soulignée. Les études académiques sur la cigarette et la mémoire ont en outre prouvé que les non et ex-fumeurs ont une meilleure mémoire rétrospective et prospective que les fumeurs - une énième bonne raison de se passer de nicotine. Enfin, aussi étrange cela puisse paraître, un parfum à l’odeur de poivre noir pourra vous aider dans cette entreprise : les chercheurs du Nicotine Research Laboratory ayant prouvé que l’odeur, présente dans de nombreux parfums, pouvait mettre fin aux désirs de nicotine. Elle permet, aussi, d’avoir la présence de Steve McQueen, sans devoir suivre son pire exemple. Toujours besoin d'être convaincu ? Pensez à toutes ces fois où votre addiction vous a forcé à passer quelques minutes dans le froid, seul, pendant que vos amis non-fumeurs restaient bien au chaud devant leur Old Fashioned. Les produits après cigarette