Comment prendre soin de soi ? Comment prendre soin de soi ?

Comment prendre soin de soi ?

Guides & Conseils

Photos Rachelle Simoneau

Texte La rédaction de Horace

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Les conseils de Horace pour prendre soin de soi.

Au quotidien, entre le travail, un rythme effréné ou même ses proches, les sources de stress sont nombreuses. Et le stress peut avoir de mauvaises répercussions sur votre mental, votre corps et même sur votre santé. Voici quelques pistes à explorer pour prendre soin de soi et se sentir bien. 

Prendre soin de son corps 

Le bien-être du corps passe par plusieurs choses. Un des éléments qui revient souvent est l’alimentation. Autant que vous le pouvez, adoptez l’alimentation la plus saine possible, forte en légumes et en fruits. Une bonne façon de faire : cuisiner au maximum ses propres repas. On ne peut que conseiller la pratique régulière d’une activité physique. Que ce soit du running avant ou après le boulot, qu’un sport collectif une fois par semaine ou des cours de yoga. C’est un bon moyen d’évacuer le stress et la pression. Et qui dit activité sportive, dit étirements. Les étirements au quotidien sont d’ailleurs un autre bon moyen de se détendre. Enfin, un cycle de sommeil régulier est primordial. Les médécins sont clairs sur le sujet : un adulte à besoin d’un minimum de 7 heures de sommeil par nuit. 

Le bien-être à l’intérieur 

Prendre soin de son mental a également son importance. La méditation est un excellent moyen de faire le vide dans son esprit, de voir les choses plus claires. Plusieurs applications existent pour s’y mettre comme Petit Bambou, Mind ou Calm. Prendre régulièrement l'air est recommandé. Enfin, pour prendre soin de soi, il faut également savoir s’écouter et se faire plaisir. Oui, vous pouvez dire non à cette énième soirée entre amis où les mêmes discussions vont ressurgir, et préférer regarder votre série favorite, un pot de glace entre les mains. 

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