6 habitudes qui vous font transpirer

Quelques gouttes sur le front ou bain de sueur, la conclusion est la même : tous les humains transpirent. La transpiration maximale d'un adulte peut atteindre 2 à 4 litres par heure, soit 10 à 14 litres par jour. De quoi remplir quelques bouteilles. Le phénomène est naturel : la chaleur est continuellement produite par le métabolisme humain pour maintenir l’équilibre du corps à travers une série de réactions chimiques et physiques, comme la respiration, le flux sanguin, et notre sueur, qui aide donc à réguler la température du corps. Pourtant, quelques habitudes jouent un rôle amplificateur dans ce phénomène naturel. Les voici.

Le stress

Lorsque vous êtes stressé, il arrive de ressentir des picotements parcourant votre colonne vertébrale, rapidement suivis par des gouttes de sueur dégoulinant de votre front. Le stress déclenche une poussée d'adrénaline, une accélération du cœur, des tensions musculaires, et bien sûr, active les glandes sudoripares. Votre corps en contient de 2 à 4 millions, dont la majorité sont des glandes eccrines, qui sécrètent un fluide inodore. Viennent ensuite les apocrines, activées principalement par le stress. La sueur de vos glandes apocrines à tendance à être plus épaisse et contient des protéines et des lipides. Les nutriments se combinent aux bactéries qui vivent sur votre peau et entraînent cette fameuse odeur corporelle. Alors restez zen : vous pouvez par exemple prendre une petite pause pour aller vous dégourdir les jambes, rire (même seul) devant des vidéos à l’humour douteux, écouter un podcast, ou respirer un instant.

Se laver trop souvent

S’il est vrai qu’à l’étranger, les Français ont mauvaise réputation sur ce point, cela ne saurait être trop négatif. En effet, il existe une raison scientifique à cette habitude (ou à ce manque d’habitude, à vrai dire) - et pas seulement une volonté de protéger l’environnement en économisant de l’eau. En effet, un nettoyage excessif perturbe le pH de votre peau, activant plus facilement les glandes sudoripares. Un déodorant qui vous convient et un gel douche adapté et doux sont les clés pour prévenir les irritations et bloquer les odeurs. Assurez-vous également de sécher complètement votre peau après une douche/un bain, car une peau humide favorise la croissance des bactéries et des champignons.

La digestion

On pense parfois que certains aliments augmentent la transpiration, tandis que d’autres auraient l’effet inverse. Dans tous les cas, juste après le repas du dimanche, votre tube digestif assimile et traite les données de ce que vous venez de lui faire subir. Rien de tout cela n’est gratuit et le corps doit activement travailler pour décomposer la nourriture. Tout comme pour un exercice physique, le travail de digestion provoque une montée en température, et donc, de la transpiration. On ne vous dit pas d’arrêter de manger, mais ne vous étonnez pas d’avoir d’importantes suées après le festin dominical.

La nourriture épicée

Pas de surprise, la nourriture épicée fait transpirer, se moucher, voir pleurer. La capsaïcine (l’un des composants du piement) active les récepteurs de la peau et trompe votre système nerveux en vous faisant croire que vous avez chaud, alors même qu'il n'y a pas d'augmentation de température. C'est si convaincant que votre thermostat interne émet un signal pour activer vos glandes sudoripares afin de vous refroidir.

Toutes les épices peuvent modifier votre odeur corporelle, mais ce sont surtout les aliments contenant du sulfure, comme les œufs, la viande rouge, le brocoli, les oignons, et l’ail. 24 heures après avoir mangé dans votre restaurant italien préféré, une odeur piquante persiste dans l'haleine et dans la sueur. Le soufre opère un petit voyage de routine dans vos vaisseaux sanguins, s’infiltre dans vos poumons, remonte dans votre gorge et s’évacue par les pores. Vous pouvez bien vous brosser les dents des heures durant qu’il n’en changera rien, l'odeur venant de l’incroyable procédé chimique qui s'opère en vous. Attention, donc.

Un abus de la pause café

C’est votre 299ème pause café et vous suez comme jamais. Cette fois-ci, inutile de blâmer le stress : lancez plutôt un regard méfiant à la machine à café (spoiler : elle ne réagira pas). Votre taux de caféine est au plus haut, et non seulement votre cœur palpite à la vue de n’importe quelle contrariété, mais votre système nerveux fraîchement stimulé active vos glandes sudoripares, et vous connaissez la suite. Par ailleurs, notez que certaines personnes sont plus ou moins sensibles aux effets de la caféine.

L’alcool

Pas de café, pas d’alcool, pas de nourriture, pas de stress, faudrait-il donc vivre de yoga et d’eau fraîche ? Évidemment, cela serait bien difficile. Une chose est sûre : après une nuit de fête, on se retrouve souvent à transpirer dans son lit sans trop comprendre pourquoi. Ce n’est pas une fatalité, mais l’alcool dilate vos vaisseaux sanguins, menant, tout comme le piment, à une “fausse” sensation de chaud. Alternez et buvez de l’eau régulièrement : votre corps et votre esprit vous remercieront, particulièrement le lendemain matin.

Parfois, on ne peut juste pas vaincre la nature, et malgré tous nos efforts, on finit par avoir l'air d'avoir fait les JO sans avoir bougé de notre chaise. Vous cherchez la solution ? Une chemise blanche dans le tiroir du bureau, un bon déodorant, et un peu de patience. Le tour est joué.